「パン」食べたくなる時ありませんか？
こんにちわ！
あなたを美ボディに導く
あみです！！
ダイエット中ってパン食べたく
なることありませんか？
パン屋さんの前を通ると
こおばしい香りが食欲をそそります。。
「ダイエット中のパンは太るから我慢」
とあなたは自分に
言いきかせているでしょう。。
そんなよく頑張ってるあなたに
おすすめのパンを紹介します！！
それは
ローソンのブランパンです！！
あなたも1度は目にしたことあるでしょう！
ブランパンは普通のパンより
低糖質・低カロリーで
満腹感を得やすいパンです！！
ですが
ただ1つ注意点があります！！
それは
水分をしっかりとる
ことです！！
水分も一緒にとらないと
便がかたくなり便秘の原因に
なるのでそこだけ注意です！！
早く美味しいパンが
食べたくなってきたでしょう？
ブランパンは種類が豊富なので
必ずあなたが食べたい種類が
見つかります！
さぁ！さっそくローソンへ
探しに行きましょ！！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
ブランパン美味しくて
私はよく食べてます。笑
本当におすすめです！！
ではまた次回のブログで
お会いしましょう！！
「食べて」「食べすぎ」リセット！！
こんにちわ！
あなたを美ボディに導く
あみです！！
友達とランチやディナーに行くと
ついつい食べすぎてしまう日ありますよね。。
そんな時「明日ファスティングしたらいいや」
なんてこと思っていませんか？
1日何も食べないことで
腸内をリセットするという
情報が調べるとたくさん出てきますが
実はファスティングは
NGです！！
ファスティング後の食事は
血糖値をあげてしまい
脂肪を燃焼させにくい体に
なってしまいます！！
食べすぎてしまった次の日は
水分と野菜
を積極的にとってください！！
水分はたくさん摂ると
体の余計な塩分を排出して
くれるので顔の浮腫なども無くなります！
野菜は特にデトックス効果のある
トマトやブロッコリー
玉ねぎや海藻類
がおすすめです！！
体に溜まった毒素を吸着して
排出しやすくしてくれます！！
リセットの仕方を知っていたら
友達との食事も我慢することなく
思いっきり楽しめます！！
今日は友達と食事の予定は
ありますか？？
あるなら思う存分楽しんでくださいね！
いってらっしゃい！！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
私は食べてる時と寝てる時が
1番幸せです。笑
ではまた次回のブログで
お会いしましょう！！
「30秒チャレンジ」してみませんか？
こんにちわ！
あなたを美ボディに導く
あみです！
突然ですがあなたは筋トレに
「全然続かない」
「楽しくない」
「きつい」
というイメージをお持ちでは無いですか？
確かに筋トレはきついですし
なんといってもあの筋肉痛が辛いですよね。。
ダイエットは楽しく続く方がいいですよね！
長い時間筋トレして辛い思いは
したくないと思います。。
そんなあなたに今回教えるのは
30秒で終わる筋トレ！！
「そんな筋トレあるわけないじゃん」と
あなたは今思っていることでしょう。
ですが、このブログを読み終わった後には
あなたの筋トレの意欲が湧いているでしょう！！
30秒で終わる筋トレの正体は。。
30秒プランクです！！
あなたも1度はこの体制目にしたこと
ありますよね？
腹斜筋・腹直筋・腹横筋
のインナーマッスルを鍛えてくれる最強の
トレーニングです！！
たるんだお腹周りを引き締め
鍛えることによってぽっこりお腹が
改善されます！！！
そこで大事なのは習慣化です！！
30秒毎日やったら1週間で210秒も
きついプランクを耐えれたということになります！
自分のペースに合わせて時間を増やしていくと
効果増し増しです！！
早速今から「30秒チャレンジ」してみてください！
1日30秒取り入れるだけでぽっこりお腹と
さよならできます！！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
30秒だけ筋トレ頑張って一緒に
ぽっこりお腹脱出しましょう！！
それではまた次回のブログで
お会いしましょう！！
必ず「15時」に見てください！！
こんにちわ！
あなたを美ボディに導く
あみです！！
あなたはちゃんと15時に
見てくれていますか？
それとも15時になるのを待てずに
見ていますか？
そうです！！
15時といえばおやつの時間です！
ダイエット中は甘い物を我慢して
いるから余計食べたくなりますよね。。
１回食べてしまうと止まらなく
イチゴの乗った生クリームたっぷりの
ショートケーキやふわふわのパンケーキなど
いくらでも食べちゃいますよね。。
（私は食べてました。笑）
食べた後には必ず
「またやってしまった。」
「我慢してきた分が無駄になった。」
と自分を責めてしまいモチベーションも
低下していきますよね。。
ご安心ください！！
私が100%解決します！！！
我慢できずに甘い物を食べてしまうのは
あなたが我慢できないのが悪いわけでも
あなたがダイエットに向いてないわけでも
ないです！！
今日この記事を読んで早速実践したあなたは
もう甘い物をドカ食いして
後悔することも
ダイエットのモチベーションが低下することも
絶対ないでしょう！！
実践した日から楽しいダイエットの道が
必ず開くことができます！！
今日は「甘い物がやめられない」
あなた甘い物が欲さなくなる
魔法の飲み物の飲み方と飲むタイミング
を伝授しちゃいますね！！
実は甘い物が食べたく原因は
タンパク質の不足
なんです！！
体の中のタンパク質が不足すると
脳内物質のセロトニンと呼ばれる物質も一緒に
不足し体が糖分を欲してしまいます。
よって甘い物が衝動的に食べたくなるのです。
感のいいあなたならもう気づいたはずです！
魔法の飲み物の正体を。。
魔法の飲み物の正体はズバリ
プロテインです！！
プロテインにはタンパク質が多く含まれており
最近ではダイエットしている女性でも
飲んでいる方が多いです！（私も飲んでます。笑）
フレーバーもたくさんの種類があります！
甘い物を欲しているあなたには
チョコフレーバーがおすすめです！
私もチョコフレーバーを飲んでいるのですが
毎日あったあの甘い物が食べたい衝動が
不思議と無くなっていきました！！
これはもうあなたも飲むしかありません！
飲むタイミングはタンパク質が不足している
朝です！飲んで30分後にはお腹いっぱいに
なって自然と
置き換えダイエットができちゃいます！！
さぁ！明日の朝から実践してみて
甘い物が欲さなくなる不思議な感覚を
体感してみてください！！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
今日も明日も美ボディ目指して一緒に
頑張りましょう！！では、また！
「続かないダイエット」私が終わらせます！
こんにちわ！
あみです！！
そこのあなた1度はこんなこと
思ったことはありませんか？
「ダイエットが続かない。」
「私なんてどうせ痩せれない」
続かないダイエットの負のループから
抜け出したくありませんか？
甘い食べ物が我慢できない。
食べてないと落ち着かない。
ストレスでドカ食いしてしまう。
私なんて何やっても
ダメなんだ。。
食べてしまったことへの後悔や罪悪感から
ストレスが溜まりダイエットから
距離を置いてしまう。。
でも、もう絶対大丈夫！！！
実はダイエットが続かないのは
あなたの意思が弱いわけでも、
あなたがだらけているわけでも、
あなたが食事制限ができないわけでも、
ないんです！！
今日この記事を読んで実践したあなたは
もう「私なんて痩せれない」と
自己嫌悪に陥ることも
後悔や罪悪感、ストレスに
悩まされることも無い！
今日で続かないダイエットは
もう終わりです！
明日からは
後悔・罪悪感・ストレス
一切感じることなく
ストレスフリーで
綺麗な体を手に入れることが
できます！！！
今日はそんな「続かないダイエット」に
悩めるあなたに
忙しくて時間がなくても
辛いファスティングをしなくても
辛い食事制限をしなくても
今日からすぐに実践することができる
『続かないダイエット』の理由と
日常生活の中で簡単にできる
たった一つの行動を
そこのあなただけに伝授しちゃいます！
「続かないダイエット」を
してしまう原因は実は
たった1つだけなんです！
それは「脳が何かしらの栄養素を欲してる」
「じゃー、何食べたらいいの？」
って今思ったでしょ？
ダイエット中にあなたは
「無性に〜が食べたい」
と思ったことが少なからずあるでしょう。
例えば「〜が食べたい」の部分に
ダイエット中よく食べたくなる
「チョコレート」
を当てはめてみます。
口の中で溶けて甘さが広がる
ハズレの味のないチョコレート。
ダイエット中甘い物が食べたくなったら
糖分が足りてないと思い
ついつい食べちゃいますよね。
でもこれ実は足りてないのは
糖分ではなく
マグネシウムなんです！
チョコレートが食べたい欲求の原因は
あなたがマグネシウム不足を
起こしているから
なんです！
今度チョコレートが食べたくなったら
チョコレートの代わりに
ナッツ類や昆布、ほうれん草を
試しに食べてみてください！！
この3つはマグネシウムを多く含む食品です！
不足しているマグネシウムが補われたら
自然と「チョコレートを食べたい！」という
欲求が不思議と消えます！！
あなたは気がつきましたか？
そうです！「〜を食べたい」という
欲求は全て何らかの
栄養不足なんです！！
つまり不足している栄養素を見つけ
多く含まれている食品を食べたら
「〜が食べたい！」という欲求は簡単に
解決するのです！！
このブログを読んでる間にお腹すいて
はいませんか？
さぁ！早速なんの栄養素が不足しているのか
調べて栄養素を補いましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
このブログでは
ダイエットにお悩みのあなたに
ストレスフリーのダイエット方法を
今後も紹介して
あなたを必ず美ボディ
に導きます！
ではまた！
次のブログでお会いしましょう！
